14 migliori vogatori pieghevoli per piccoli spazi

Queste file pieghevoli offrono un allenamento killer e fanno risparmiare un sacco di spazio.

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Grazie a boutique di fitness come OrangeTheory e palestre Crossfit, il canottaggio o l'erg sono tornati sul radar di tutti. I vogatori sono divertenti, delicati sulle articolazioni e uno dei modi più efficaci per allenare tutto il corpo. Purtroppo sono anche grandi. Se sei abbastanza fortunato da avere un'intera stanza dedicata alla palestra in casa, potrebbe non essere un problema. Ma se non hai abbastanza metratura o non vuoi una macchina enorme nel mezzo del tuo salotto, questo può rappresentare un problema. Fortunatamente, sul mercato ci sono alcuni vogatori eccellenti. I migliori vogatori pieghevoli non occupano molto spazio, sono sorprendentemente convenienti e sono altrettanto validi dei loro parenti non pieghevoli. Continua a leggere per vedere i nostri preferiti.

Quando acquisti attrezzature per l'allenamento a casa, c'è sempre la preoccupazione di sacrificare la qualità per il bene di avere una macchina che si adatti al tuo spazio. Non farò nomi, ma ricordo distintamente quando un membro della mia famiglia acquistò un tapis roulant "autoalimentato". Nonostante le sue dimensioni fossero discrete, camminarci sopra era come arrancare nel fango. Ad essere onesti, i tapis roulant pieghevoli sono passati da molto tempo da allora, ma quello era terribile. Ben presto venne messo in un angolo e dimenticato.

I vogatori sono macchine fantastiche. Tuttavia, ci si può chiedere se i vogatori pieghevoli siano buoni quanto i vogatori non pieghevoli. Risposta breve: sì. In effetti, non c'è molta differenza tra i vogatori pieghevoli e quelli tradizionali. Possono avere più parti in termini di assemblaggio, ma generalmente sono altrettanto durevoli e la maggior parte è progettata per monitorare i progressi dell'allenamento fornendo allo stesso tempo un'esperienza di allenamento confortevole.

Un altro vantaggio dei vogatori pieghevoli è che la maggior parte è dotata di ruote di trasporto, che ne facilitano lo spostamento. Come gli erg tradizionali, variano in dimensioni e tipo di resistenza. Alcuni collassano in una sottile unità rettangolare, mentre altri si piegano solo parzialmente. Prestare attenzione alle dimensioni, soprattutto all'altezza.

I vogatori offrono un esercizio a basso impatto, rendendoli un'ottima opzione per coloro che hanno problemi articolari. Il canottaggio aumenta la frequenza cardiaca, il che significa che conta come un allenamento cardio. In alternativa, conta anche come allenamento per la forza. Secondo l'AFPA (American Fitness Professionals Association), il canottaggio indoor utilizza fino al 90% dei muscoli del corpo, rendendolo un allenamento per tutto il corpo. Coinvolge la schiena, le braccia, le gambe e persino il core!

"Per gli adulti che invecchiano in particolare, il canottaggio fornisce un metodo a basso impatto per accumulare grasso e [bruciare calorie in un periodo di tempo relativamente breve", spiega l'istruttrice di fitness certificata ACE Group Celine Corbie.

Secondo la Mayo Clinic, molte donne iniziano a notare un aumento del grasso della pancia man mano che invecchiano. Di conseguenza, questo li mette a rischio di malattie cardiache e cancro. La buona notizia è che l’esercizio, come il canottaggio, può ridurre il peso in eccesso. Corbie spiega:

"A differenza dei crunch, dei plank o di numerosi altri esercizi per il core, il vogatore consente di colpire l'addome, in un modo più sofisticato e subdolo! Mentre la maggior parte della potenza proviene da glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, quella leggera inclinazione ( circa 45 gradi) nella parte posteriore della cintura del vogatore impegna l'intero core, stabilizzando la parte superiore del corpo per consentire una corsa completa."

Secondo un articolo della Harvard Medical School, anche se non si perde peso, l'esercizio fisico regolare può ridurre le dimensioni della vita.

Esistono quattro tipi di voga, ciascuno in base al tipo di resistenza che offrono. A seconda del marchio, la maggior parte offre accessori simili (si pensi ad allenamenti preprogrammati e contatori di colpi). Il miglior vogatore pieghevole per te dipenderà dalle dimensioni del tuo spazio, dal tuo budget e se il rumore è un problema.

Rumore? tu dici? SÌ. Se hai familiarità con il canottaggio dalla tua palestra, potresti aver notato come alcuni emettono un forte suono sibilante quando tiri indietro la barra a T. Questo proviene dal volano, che è il luogo in cui viene generata la resistenza. In una palestra che chiacchiera, il suono potrebbe non essere irritante. Tuttavia, se speri di fare una fila mentre tuo marito dorme, un vogatore tranquillo non sarà negoziabile.